Τεχνική συναισθηματικού ελέγχου 5-4-3-2-1

Ως άνθρωποι όλοι έχουμε την αδυναμία ότι δεν είναι πάντοτε εύκολο να ελέγχουμε πλήρως τα συναισθήματα μας διότι αυτά προέρχονται από χημικές ενώσεις του εγκεφάλου μας που δε γίνονται πάντα συνειδητά. Εδώ έρχεται η μέθοδος 54321. Είναι μία επιστημονικά αποδεδειγμένη τεχνική που διδάσκετε στις περισσότερες ιδιωτικές και κρατικές υπηρεσίες πληροφοριών σήμερα και ονομάζεται 54321. Η αρχή λειτουργίας της βασίζεται στο να αναγκάσουμε το σώμα μας να διακόψει την έκκριση των χημικών ουσιών που προκαλούν τα προαναφερθέντα συναισθήματα.

Ας υποθέσουμε λοιπόν ότι αρχίζουμε να νοιώθουμε θυμό. Προτού προχωρήσει παραπέρα, σταματάμε αμέσως και κάνουμε τα ακόλουθα που χρειάζονται λίγα μόνο δευτερόλεπτα αλλά θα αναγκάσουν τον εγκέφαλο μας να συγκεντρωθεί σε κάτι άλλο σταματώντας τις εκκρίσεις των ουσιών που μας προκαλούν κάποιο συναίσθημα. Μετά μπορούμε να επανέλθουμε πίσω στην εργασία μας εάν νοιώθουμε ότι το συναίσθημα χάθηκε, αλλιώς κάνουμε άμεσα διάλειμμα από την εργασία.

5. Όραση: Η όραση είναι μία εκ των ισχυροτέρων αισθήσεων. Άρα κοιτάμε γύρω μας και παρατηρούμε προσεκτικά 5 αντικείμενα. Για παράδειγμα, βλέπουμε ένα μολύβι και σκεφτόμαστε «κοίτα, ένα πράσινο μολύβι που γράφει… ». Κάνουμε το ίδιο, και ιδανικά σε αντικείμενα βρίσκονται σε διάφορες αποστάσεις, για συνολικά πέντε αντικείμενα.

4. Αφή: Αντίστοιχα με πριν, ακουμπάμε 4 αντικείμενα που έχουμε γύρω μας σκεπτόμενοι την υφή τους όσο πιο ολοκληρωμένα μπορούμε.

3. Ακοή: Το ίδιο πράγμα με την ακοή μας για 3 ήχους που προσπαθούμε συνειδητά να ξεχωρίσουμε από όλους τους ήχους του περιβάλλοντος, και να τους σκεφτούμε ως προς την ένταση, το από που προέρχονται, κτλ.

2. Όσφρηση: Και εδώ κάνουμε το ίδιο δίνοντας όλη τη προσοχή μας σε 2 μυρωδιές που υπάρχουν γύρω μας με στόχο να κατανοήσουμε τι είναι και από που προέρχονται.

1. Γεύση: Τέλος, τρώμε ή πίνουμε κάτι. Μπορεί να είναι λίγο νερό, κάποιο μικρό σνακ, ή οτιδήποτε άλλο. Ο στόχος και πάλι είναι να σκεφτόμαστε έντονα τη γεύση και υφή που έχει ότι επιλέξαμε να φάμε ή πιούμε.

Η τεχνική 54321 χρησιμοποιείται από τις μεγαλύτερες υπηρεσίες πληροφοριών έως και σπουδαστές πανεπιστημίων που θέλουν να μείνουν συγκεντρωμένοι και αντικειμενικοί εις την εργασία τους. Αναγκάζοντας τη σκέψη μας να συγκεντρωθεί για λίγα δευτερόλεπτα σε κάθε μία εκ των πέντε αισθήσεων, ο εγκέφαλος μας δε μπορεί πλέον να συνεχίζει τις εκκρίσεις των ουσιών που δημιουργούν τα άλλα συναισθήματα γιατί είναι απασχολημένος με την εργασία που του δίνουμε. Επίσης, καθώς απασχολούμε και τις πέντε αισθήσεις δεν έχει σημασία εάν κάποιος είναι πιο ευαίσθητος στην όραση ή την ακοή, γιατί με αυτή τη τεχνική τις καλύπτουμε όλες.

https://defensegr.wordpress.com/2020/12/19/texnikh-elegxou-54321-gia-analytes-plhroforiwn/

ΚΟΥΡΗΤΗΣ: ΤΟ ΠΡΩΤΟΤΥΠΟ ΠΛΗΡΕΣ ΑΡΘΡΟ, ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΑΚΟΛΟΥΘΩΝΤΑΣ ΤΟΝ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΣΥΝΔΕΣΜΟ, ΕΙΧΕ ΔΟΜΗΘΕΙ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΝΑΛΥΤΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΩΝ ΑΛΛΑ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟΛΥΤΩΣ ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΜΕΘΟΔΟΣ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ ΚΑΙ ΥΠΟ ΟΠΟΙΕΣΔΗΠΟΤΕ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΠΟΥ ΑΠΑΙΤΟΥΝ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΚΑΙ ΑΠΟΛΥΤΟ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΟ ΕΛΕΓΧΟ.